كيف تنقص من وزنك ، اليوم موضوعنا يتحدث عن طرق تخسيس الوزن للرجل بطرق بسيطة وسهلة وتخلصكم من مشاكل السمنة والوزن الزائد والأهم من هذا كله الكرش المزعج:

وللتخلص من الكرش عليكم فقط إتباع هذه الطرق الخمسة وهي بسيطة وممكنة لمن يملك الإرادة ليصل الى ما يريد ، وهي ليست بهذه الصعوبة التي تتخيلها ، وهيا إنطلق معنا لتتعرف عليها ونتمنى لك التوفيق:

كيف تنقص من وزنك التخلص من الكرش

1. أهم خطوة يجب أن تفعلها وهي أن تمتنع عن تناول الطعام بعد الساعة 7 وأن لا تنام إلا بعد مرور 3 ساعات عن آخر وجبة قمت بتناولها .

2. حاول شرب كميات كثيرة من الماء خلال النهار بحيث لا تقل عن 2 لتر يومياً

3. إدفع نفسك دائماً لتصعد على السلم وتنزله وتجنب الصعود بإستخدام الأسانسير

4. حاول عدم البقاء جالساً لفترة طويلة على المكتب واحرص كل فترة من الزمن أن تقوم وتتحرك وتعمل أي نشاط آخر.

5. اسعى الى تنظيم أكلك بحيث يكون صحي وإلتزم به طوال الأسبوع وحدد يوم واحد فقط لتأكل كل اللي في نفسك.