5 دقائق في اليوم تجعلك أصغر سنا

من المعروف أن عضلات الوجه تترهل وتتكاسل مع تقدم العمر، وهي بحاجة للتحرك والتحدي، لتستعيد شكلها الطبيعي.

مفتاحك لكي تبدين أصغر سنا، هو يوغا الوجه، اذا التزمت بها يوميا سترين نتائج مذهله.

اليك هذ الطرق لممارسة هذا النوع الجديد من الرياضة :

يوغا الرقبة

• تنفسي بعمق وبطؤ،  وركزي على إرخاء عضلات وجهك ورقبتك وجسمك.
• اجلسي في وضعية الظهر المستقيم، ثم ابدئي بأخذ رأسك الى الأمام ثم الى الوراء 3 مرات.
• حافظي على فكك مسترخيا، وتنفسي بعمق، أديري رأسك الى اليمين، ثم الى اليسار 3مرات.

خذي أذنك اليمين نحو كتفك اليمين قدر المستطاع، حافظي على الوضعية 5 ثواني كرري العملية 3مرات، كرري الخطوة للأذن اليسار.

يوغا العينين

• حافظي على رأسك مستقيما وجامداً.
• حاولي تحريك نظرك وعينيكي من أعلى الى أسفل، ومن اليمين الى اليسار، كرري الحركة 3 مرات.

حافظي على نفس الوضعيه، وحركي نظرك مائلا من اليمين الى اليسار وبالعكس، كرري العملية 3مرات.

يوغا الوجه

• ارفعي حاجبيك أعلى ماستطعت،  وافتحي عينيك جيداً حافظي على الوضعية 5 ثواني.
• اجعلي شفتيك نحو الأمام على شكل حرف o،  ثم غيري هذه الوضعيه بابتسامة عريضة لمدة 5 ثواني .
• افتحي فمك ومدي لسانك، حافظي على الوضعية مدة 5 ثواني.
• كرري كل خطوة 3 مرات.