أربع أسباب تجبرك على إضافة الأفوكادو لطعامك

في الآونة الأخيرة ينظر إلى الافوكادو على أنه الطعام “السوبر صحي” للقلب، في الحقيقة هذه المعلومة ليست بعيدة عن الواقع، أربع حقائق ستجبرك من الآن وصاعداً على إضافة القليل من الأفوكادو يوميا إلى طعامك

1. الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
من المعروف بأن أمراض القلب تعد المسبب الأول للموت في الولايات المتحدة الأمريكية، لذا من الطبيعي التحقق من كون النظام الغذائي الذي نتبعه في حياتنا نظاماً صحياً، وكون الأفوكادو يحتوي حسب الأبحاث العلمية على الدهون غير المشبعة وهي دهون مفيدة فإنها تحافظ على الكولسترول المفيد وتقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، هذا بالإضافة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة كالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وغيرها.

2. يساعد الأفوكادو في المحافظة على الوزن الصحي
من المعروف أن الأفوكادو يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف وبالتالي فهو يعطي شعوراً بالشبع لوقت أطول، أما احتواءه على الدهون فهو عامل آخر يساعد على خفض الوزن وذلك باستخدامها كحمية خاصة بتعزيز تناول الدهون من الشعور بالشبع.

3. يقلل الأفوكادو من احتمالية الإصابة بالسرطان
أثبتت الدراسات والأبحاث الأولية أن للأفوكادو تأثيرا واضحا في الوقاية من مرض السرطان خاصة سرطانات الفم والثدي والبروستات والدم وذلك كما ذكرنا سابقا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ولا تزال الأبحاث جارية حول أثر الأفوكادو على السرطانات المختلفة وإمكانية استعمال مواده الفعالة في العلاج.

4. يساعد الأفوكادو في حماية الجلد والعيون مع تقدم سن الشيخوخة
وجد الباحثين أن الأفوكادو يحتوي على عناصر غذائية مهمة تقلل من أعراض تقدم السن كضعف الرؤية وتراجع قدرة الجلد على التأثر بسبب الأشعة فوق البنفسجية.

لذا فإن إضافة بعض الأفوكادو إلى وجباتنا الغذائية اليومية أصبح ضرورة لا غنى عنه.