المشروب الأخضر الرهيب لإنقاص الوزن ، هل تتطلع إلى التخلص من بعض الأرطال الزائدة؟ هل تحاول الحصول على الشكل، لكن لا تعرف من أين تبدأ؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن منشور المدونة على موقعكم ثقفنا كل يوم هذا يناسبك! سنراجع بعضًا من أقوى المشروبات الخضراء لفقدان الوزن الموجودة في السوق اليوم. سواء كنت تبحث عن تطهير للتخلص من السموم أو ترغب فقط في إنقاص بضعة أرطال، فمن المؤكد أن هذه المشروبات الرهيبة ستجعلك تشعر بعدم الرضا.
المشروب الأخضر الرهيب لإنقاص الوزن
ما هو المشروب الأخضر الرهيب؟
المشروب الأخضر الرهيب لفقدان الوزن هو المشروب الذي طعمه جيد ويقدم النتائج المرجوة. في حين أن بعض الناس قد يستهلكون 3-4 أكواب من الشاي الأخضر من أجل إنقاص الوزن، إلا أن هذا قد يكون ضارًا إذا لم يحصلوا على النتائج المرجوة. بالإضافة إلى ذلك، يدعي معظم المصنّعين أن عصائرهم الخضراء يمكن أن تجعل بشرتك متوهجة، ومع ذلك، قد لا يكون الدليل قويًا كما يقترحون. لقد وجدت الدراسات أن تناول مستخلص الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من حرق الدهون بنسبة 17٪، ولكن من المهم أن تتذكر عدم المبالغة في ذلك. علاوة على ذلك، يمكن أن يوفر الشاي الأسود أو الأخضر دفعة خفيفة من الطاقة، ولكن يجب تناولها باعتدال. في النهاية، من المهم أن نتذكر أنه على الرغم من أن الشاي الأخضر قد يكون له بعض الفوائد، إلا أنه ليس الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن ويجب تناوله باعتدال.
مكونات مشروب أخضر رهيب
تعتبر المشروبات الخضراء طريقة رائعة لفقدان الوزن لأنها مليئة بفيتامينات C و K، بينما تساعد أيضًا في تقليل الكوليسترول السيئ. يعد Athletic Greens أحد أشهر المشروبات الخضراء في السوق، حيث يحتوي على 5130mg من Spirulina، وهو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة. هناك أيضًا وصفات عصير خضراء أخرى لفقدان الوزن مثل Detox Island Green Smoothie، التي تحتوي على 180 سعرًا حراريًا و 0 جرامًا من الدهون. يجب أن تكون الخضروات الخضراء أيضًا جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تختاره. لفقدان الوزن بشكل مثالي، يوصى بتناول وجبتين بديلتين من العصائر الخضراء يوميًا. لسوء الحظ، فإن بعض المشروبات الخضراء التي يتم تسويقها على أنها حلول رهيبة لفقدان الوزن ليست فعالة، ويجب تجنبها.
إيجابيات وسلبيات المشروب الأخضر الرهيب
غالبًا ما يوصف المشروب الأخضر المعروف باسم المشروب الأخضر “الرهيب” بأنه يساعد على إنقاص الوزن، ولكن من المهم فهم الإيجابيات والسلبيات المرتبطة به. على الجانب الإيجابي، يزعم بعض الناس أن شرب الشاي الأخضر في الليل يساعدهم في الحصول على نوم أفضل ليلاً. تم ربط الشاي الأخضر أيضًا بزيادة معدل الأيض، مما يساعد الأشخاص على حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المفيدة وغيرها من العناصر الغذائية المعززة للصحة. ومع ذلك، قد يجد بعض الناس أن طعم وقوام المشروب غير جذاب، ولا يمكن أن يحل محل النظام الغذائي المتوازن كمصدر للتغذية. علاوة على ذلك، يجب تناول الشاي الأخضر باعتدال لتجربة أي فوائد صحية. لذلك، من المهم مراعاة جميع العوامل قبل اتخاذ قرار بتناول المشروب الأخضر الرهيب لفقدان الوزن.
الآثار الجانبية المحتملة للمشروب الأخضر الرهيب
يمكن أن يؤدي تناول المشروب الأخضر الرهيب لفقدان الوزن إلى العديد من الآثار الجانبية، مثل القلق الناجم عن الكافيين، وسرعة ضربات القلب، ومشاكل النوم. علاوة على ذلك، من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن هذا المشروب قد يكون مصنوعًا من عصير فواكه بنسبة 100٪ ولا يحتوي على سكر مضاف، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. علاوة على ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الألياف بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي والانتفاخ والغازات والتقلصات. لذلك، إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم أو تناول مشروب أخضر للمساعدة في إنقاص الوزن، فمن المهم أن تفعل ذلك تدريجيًا وتأكد من شرب الكثير من الماء لتقليل هذه الآثار الجانبية. في النهاية، الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هي من خلال الأكل الصحي والممارسات المستدامة.
هل المشروب الأخضر الرهيب فعال في إنقاص الوزن؟
أصبح المشروب الأخضر الرهيب خيارًا شائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أنه وسيلة فعالة للمساعدة في إنقاص الوزن، إلا أنه قد يكون من المفيد دمجه في نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية. يتكون المشروب الأخضر من السبانخ والبروكلي والأفوكادو وحبوب اللوبيني ممزوجة في عصير بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية. يدعي الكثير من الناس أن شرب المشروب الأخضر الرهيب قبل النوم يساعدهم على الشعور بالشبع والحيوية. على الرغم من عدم وجود ما يضمن أنه سيساعدك على إنقاص الوزن، إلا أنه يمكن أن يكون جزءًا من تغيير شامل في نمط الحياة يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء.
هل هناك بدائل عن المشروب الأخضر الرهيب؟
هناك عدة بدائل للمشروب الأخضر الرهيب لفقدان الوزن. بدلاً من الاعتماد على مشروب فقدان الوزن، فإن المشروبات الأخرى مثل القهوة والشاي الأخضر وعصير الخضار يمكن أن تبقيك مشبعًا. المشروبات البديلة للوجبات ليست بديلاً عن الوجبات، ولا يعني فقدان الوزن أن عليك الاعتماد على السلطات أو حساء الملفوف. بدلاً من شرب “الشراب الأخضر”، هناك العديد من الأطعمة اللذيذة منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، مثل الفلفل والقرنبيط والسبانخ. بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر الطازج هو بديل رائع بدون سعرات حرارية لمشروب سبليندا الأخضر. بشكل عام، هناك الكثير من البدائل للمشروب الأخضر الرهيب التي يمكن أن تكون مفيدة بنفس القدر عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في إنقاص الوزن.
كيفية تحضير مشروب أخضر رهيب
لا يجب أن يكون صنع مشروب أخضر رائع لفقدان الوزن أمرًا صعبًا. طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من الخضر هي صنع عصير أو عصير. ابدأ بإضافة حفنة قليلة من السبانخ وغيرها من الخضر الورقية مثل الكرنب الأخضر والسلق السويسري إلى الخلاط الخاص بك. أضف الفاكهة للحلاوة وبعض الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو زبدة الجوز أو زيت جوز الهند للقشدة. يمكنك أيضًا إضافة مغرفة من مسحوق البروتين أو بذور الكتان أو بذور الشيا لجعلها أكثر امتلاءً. للحصول على دفعة إضافية، يمكنك إضافة مستخلص الشاي الأخضر أو مسحوق الماتشا. تأكد من عدم نسيان السائل الذي تختاره مثل حليب اللوز أو الماء للحصول على القوام الصحيح. للحصول على مشروب أخضر فظيع لفقدان الوزن، يمكنك استبعاد الدهون والبروتينات الصحية واستبدالها بالسكر والإضافات غير الصحية مثل المحليات الصناعية أو ملونات الطعام.
إرشادات لشرب مشروب أخضر مخيف
يمكن أن يكون شرب العصائر الخضراء لفقدان الوزن مهمة شاقة. لحسن الحظ، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تجعلها أكثر إمتاعًا. أولاً، ضاعف عدد الخضروات في عصيرك إلى كوبين وأضف ملعقة صغيرة من سبيرولينا لتعزيز التغذية. بالإضافة إلى ذلك، تجنب المحليات واختار عصير الليمون الطازج لتذوق مشروبك. أخيرًا، ضع في اعتبارك شرب الشاي الأخضر، حيث يُعرف أنه يساعد في تقليل دهون البطن ويحتوي على مادة الكافيين ومحتوى EGCG الذي يستهدف الخلايا الدهنية. اتبع هذه النصائح ويمكنك الاستمتاع بمشروب أخضر صحي دون خوف أو تردد.
يمكنكم متابعتنا على أخبار جوجل للحصول على كل ما هو جديد بالموقع.
تابعونا على قناتنا على تلغرام ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم البديل نيوز; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي تقديراً لجهودنا المبذولة لكم; مع فائق الإحترام.
التعليقات