ريجيم خاص لفصل الشتاء ، يزداد تناول الإنسان للطعام بفصل الشتاء وبخاصة تناول الحلويات إذ أنها تحتوي على سعرات حرارية بحجم كبير، فلا بد من إستغلال هذا وإتباع نظام غذائي صحي، للتقليل من تناول الطعام وبالتالي العمل على فقدان الوزن بشكل أسرع .

وإليك طريقة تناول وإتباع نظام غذائي جيد بفصل الشتاء:

ريجيم خاص لفصل الشتاء

وجبة  الأفطار:بيضة مسلوقة، أو قطعة صغيرة من الجبن المسلوقة حجم 50 غرام، أو 3 معالق كبيرة فول مدمس، وثمرة خيار أو بندورة أو فلفل حلو أخضر، وقطعة توست للرجيم، وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة أي سكر أو كوب من اللبن خالي الدسم.

وجبة الغداء: ربع دجاجة صدر أو (منزوعة الدسم) إما مسلوقة أو مشوية، 250سمك مشوي، أو بيضتين مسلوقتين، طبق صغير من سلطة الخضار، أو طبق صغير من الخضار المسلوق، وقطعة توست للرجيم .

وجبة المساء الساعة الخامسة : كوب لبن خالي الدسم، أو كوب شاي أخضر مع الزنجبيل دون إضافة السكر، أو كوب شاي خالي من السكر أو كوب عصير ليمون دون إضافة السكر إليه.

وجبة العشاء: كوب لبن خالي الدسم  ،قطعة جبن 50 غرام، وقطعة توست .

الفاكهة: أثناء اليوم يمكنك تناول صنف واحد من أنواع الفاكهة وحبة واحدة مثل: فراولة أو برتقاله أو تفاحة أو جوافة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *