ريجيم اللقيمات ، نظام غذائي يهتم بكمية الطعام المتناول أكثر من الإهتمام بنوعيته، فهو يعطي المجال لمتابعه بتناول  الشخص كل ما يشتهيه دون أن يقيده بشيء، إلا أنه يلزمه بكميات قليلة بأوقات محددة.

ريجيم اللقيمات

يهتم هذا النظام بكمية الطعام وليس نوعيته، فهو يفسح المجال لممارسيه بتناول ما يشتهون ولكن بشرط الإلتزام بالكمية المحددة، حيث أن هذه الكمية تكفي لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، وأي نوع طعام في هذه الحالة يعتبر لقيمة بغض النظر عن محتواه من السعرات الحرارية والآن تابعوا معنا ما أحضره لكم موقعكم ثقفنا كل يوم من تفاصيل عن نظام ريجيم اللقيمات.

إليكم بعض الأمثلة على هذه اللقيمات:

الوجبة الرئيسية: 

• ربع رغيف بلدي، أو قطعة خبز محمر.
• ملعقة فول واحدة.
• 5-1 حبات من المكسرات بندق أو لوز بينما 5-10 حبات من الفول السوداني.
• ثمرة فاكهة أو خضار من أي نوع.
• قطعة صغيرة من الشوكولاتة.
• نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
• ربع ساندويش من الوجبات السريعة.
• بيضة مسلوقة.
• نصف مثلث بيتزا.

الوجبة المرحة:

5 أطباق كل طبق منها بحجم فنجان الشاي، حيث أنها تشمل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

• كوب من الخضار المطبوخ.
• نصف كوب من النشويات المطبوخة ( بطاطس، معكرونة، أرز، محاشي ).
• قطعة في حجم كف اليد من البروتينات ( سمك، دجاج، لحم، بيضتان مقليتان ).
• كوب سلطة.
• قطعة صغيرة من الحلويات.