التخلص من الدهون ، معظم الأشخاص من نساء ورجال يعانون من تراكم الدهون ويصعب عليهم التخلص منها إما بالذهاب إلى نادي رياضي أو إتباع حمية غذائية.

التخلص من الدهون

نقدم اليوم إليكم في موقع ثقفنا كل يوم طريقة لتتخلص من200 وحدة حرارية بطريقة جديدة ودون الحاجة إلى الذهاب نادي رياضي لخسارة الوزن:-

أولاً: صعود الدرج ونزولة لمدة 25 دقيقة فإنه يعمل على خسارة 200 وحدة حرارية.

ثانياً: ممارسة رياضة الريشة (الباد منتر) لمدة 40 دقيقة باليوم.

ثالثاً: القفز يومياً لمدة 25 دقيقة .

رابعاً: إذا كنت من الأشخاص المحبين لتربية الكلب بإمكانك المشي مع الكلب لمدة 60 دقيقة.

خامساً:التسوق لمدة 80 دقيقة فإنه بذلك تكون أيضاً مارسة رياضة المشي.

سادساً: إذا كنت تمتلك سيارة بإمكانك غسلها وتنظيفها لمدة 40 دقيقة.

سابعاً: القيام بتنظيف حديقة المنزل فإنه يساعد الجسم على حرق 200 وحدة حرارية.

سابعاً: الرقص لمدة 40 دقيقة باليوم.

ثامناً: القفز على الحبلة لمدة 30 دقيقة والركض يساعد الجسم على إذابة الدهون.

تاسعاً: المشي معتدل السرعة  لمدة 40 دقيقة باليوم.

عاشراً:ركوب الدراجة الهوائية لمدة 50 دقيقة.

الحادي عشر: ممارسة أعمال المنزل من تنظيف وترتيب لمدة ساعة كاملة.