سبب آلام الثدي قبل الدورة الشهرية ، تشعر الكثير من الفتيات والسيدات بآلام في مناطق مختلفة قبل الدورة الشهرية كآلام بالظهر والقدمين والثدي بسبب تغيرات فسيولوجية في الجسم

سبب آلام الثدي قبل الدورة الشهرية

لا تخافي سيدتي بسبب آلام الثدي قبل الدورة الشهرية فهذا ناتج هن تغيرات في الهرمونات والتي تجعلك تشعرين بآلام داخلية وخارجية مع تكون تكتلات داخل الثدي لكن اليوم جئنا لك ببعض النصائح التي تخلصك من كل تلك الآم وهي كالتالي:

• لا ترتدي حمالة صدر تضغط على صدرك بل تكون مريحة غير ضيقة.
• حاولي إستخدام كمادات الماء الدافئ ستخفف من شعورك بالألم.
• تناولي نوع من المسكنات الخفيفة.
• إبتعدي وبشكل كبير عن تناول الدهون والمأكولات التي تحتوي على كفايين.
• أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على فتامين “ب” فهي تخفف من الألام.
• حاولي النوم على ظهرك ولا تنامي على بطنك.
• واظبي على تمارين الرياضية وخاصة دفع اليدين للوراء.
• تجنبي حمل الأدوات الثقيلة والضغط على صدرك

هذه بعض النصائح للتخلص من آلام الثدي قبل الدورة الشرية إلتزمي بها سيدتي ولن تشعرين بالتعب أبداً.