هل شعرك ضعيف ويحتاج إلى فيتامينات خاصة ليصبح اطول واكثف وذات لمعان ؟كل ما عليكي الاهتمام بنظامك الغذائي وتناول بعض الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على الفيتامينات اللازمه لشعرك إليكي بعض من هذه الفيتامينات :
للحصول على شعر كثيف:
1_ فيتامين C: حيث يساعدك فيتامين “C” على محاربة أضرار أشعة الشمس كما أنه يساعد جسمك على انتاج مادة الكولاجين والحفاظ على الأوعية الدومية التي تساعدك في الحصول ععلى شعر صحي ويمكنك الحصول على فيتامين “C”في بعض من الأطعمة مثل:الحمضيات والأفوكادو والجزر.
2_فيتامين A: يساعد فيتامين “A” على مقاومة علامات شيخوخة البشر والشعر ويمكنك الحصول على فيتامين “A”من بعض الأطعمة مثل:البطاطا الحلوه والجوز .
3_فيتامينE: هو القوة المضادة للأكسدة ويحمي جذور فروة الرأس ويمكنك الحصول على فيتامين “E”من بعض الأطعمة مثل: المكسرات ، والسبانخ و والأناناس والتفاح.
وإذا كنتي تعانين سيدتي من جفاف بشرتك وفروة رأسك فذلك يعني أنك تعانين من نقص في الزنك فأحرصي على تناول المحار والدجاج والفاصوليا والمكسرات.
التعليقات