كثرة الأعمال هذه الأيام والحياة وأعبائها أصبحت تشغلنا عن الكثير من الأمور الهامة لصحتنا، وكثرة هذا الأهمال يصيبنا بالعديد من التداعيات وأهمها كثرة النسيان وضعف الذاكرة، وفقدان الكثير من الذكريات والأمور الجميلة، لذا أحضرنا لكم اليوم في موقعكم ثقفنا كل يوم سبعة نصائح ستفيدكم إن شاء الله في معالجة ضعف الذاكرة وتمنحكم ذاكرة قوية، فإتبعوها:
- عليكم الحرص على ممارسة الألعاب التي تعتمد على تقوية الذاكرة، وبالذات الألعاب التي تعتمد على التفكير والإسترجاع.
- عليكم الصعود على السلم والإكثار منه، وانتم تمارسون هذه الرياضة قوموا بعد السلالم فهذا يساعد على تقوية الذاكرة، فالرياضة من أقوى المحفزات لتقوية الذاكرة.
- الحرص على قراءة الكتب بإستمرار، وحاولوا بعد الإنتهاء من القراءة أن تقوموا بعملية إسترجاع للأحداث التي قرأتوها وأن تتذكروا الشخصيات فهذا يساعد على تدريب المخ والعقل معاً وتحفيزهما على تقوية الذاكرة.
- حاولوا باوقات الفراغ أن تسترجعوا الأفكار والمعلومات بين فترة وأخرى فهذا ينمي الذاكرة وينشطها ويحمي المعلومات من أن تضيع أن تنسوها.
- هذا التمرين بسيط جداً، قوموا بتذكر كلمة معينة وبعدها حصر عدد حروفها وإختيار كلمات أخرى ثانية وعدها وهكذا ويفضل أن يكون هذا التمرين قبل النوم.
- حاولوا استخدام ذاكرتكم من أجل الذهاب لشراء أي منتجات وأن لا تكتبوا المطلوب على ورقة أو إستخدام الموبايل، فهذا سيحفز الذاكرة على دوام التذكر دون الحاجة الى الورق والقلم.
- هذا التمرين ممتع وبنفس الوقت محفز لتنشيط الذاكرة، ففي وقت الفراغ أحضروا مجلة أو كتاب أو أي وسيلة عليها كتابات، وقوموا بقراءة الجمل بالمقلوب أو بالعكس، ومن ثم حاولوا إعادة صياغة الجمل بأوضاع مختلفة.
نتمنى أن يكون قد أعجبكم الموضوع ولا تنسوا مشاركته لتعم الفائدة على الجميع، من أجل معالجة النسيان والحصول على ذاكرة قوية.
التعليقات