أحضرنا لكم اليوم في موقعكم ثقفنا كل يوم بعض النصائح من الدكتور أوز من أجل أن تساعدكم في التخلص من الكرش وأيضاً التسريع من عملية تفتيت الدهون والتي يعاني منها الأغلبية ولا يستطيعون الوصول الى الحل الأمثل، فتابعوا معنا لتحصلوا على أفضل النتائج من خلال:
نصائح دكتور أوز
- يوجد عشبة من فصيلة النعناع أسمها الفورسكولين وهذه يجب تناولها كل يوم صباحاً وإضافتها الى النظام الغذائي فهي تساعد بشكل كبير على حرق الخلايا الدهنية، وتأثيرها فقط على الدهون تحرقها ولا تؤثر على العضلات وهي بالفعل من أفضل الأعشاب من أجل التخلص من الكرش والتقليل من حجم البطن.
- تناول المكملات الغذائية كل يوم في الصبح بحوالي 125 ملغ جرام والتأكد من إحتواء هذه المكملات على نسبة 10% من الفورسكولين وإستشارة الطبيب لوصف المكملات المناسبة لك.
- بإستخدام التوابل عليكم إضافة ما مقداره نصف ملعقة صغيرة من هذه التوابل الى كل وجبة من الطقام فهي تتحكم بشكل فعّال في نسبة السكر الموجودة بالدم، ومن هذه التوابل : الكركم، القرنفل، القرفة، الزعتر، فبهذه التوابل تستطيعون رشها على السلطة مثلاً او السنادويشات أو حتى الأطباق الرئيسية المتواجدة للطعام.
- الشاي الأخضر وإضافة إليه عصير الليمون: من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد في زيادة معدلات الأيض داخل الجسم وإنقاص الوزن، فعند إضافة الليمون الى الشاي الأخضر فإنه سيعمل بقوة ست أضعاف عن الشاي الأخضر لوحده، لذلك عليكم شرب كوبين من الشاي الأخضر مع الليمون طوال النهار وستفقدون الكثير من الدهون خلال فترة قصيرة.
- تناول المغنيسيوم في الصباح: فمن المعروف أن المغنيسيوم يساعد بشكل كبير على التقليل من الإلتهابات وأيضاً فعّال في القضاء على البكتيريا الضارة والتي تتواجد في المعدة، وأظهرت الأبحاث علاقة بين زيادة الوزن (السمنة) مع نقص المغنيسيوم في الجسم، والمغنيسيوم يتوفر في : الشيا، بذور اليقطين، بذور الكتان لذلك عليكم ببدء نهاركم مع وجبة الإفطار وإضافة اليها المغنيسيوم بمقدار 400 ملجرام من المكملات.
- التخفيف قدر الإمكان من الوجبات السريعة سواء على الغداء أو العشاء، فهذه الأطعمة مشبعة بدرجة كبيرة من الدهون المخمرة والتي تعزز نمو البكتيريا داخل الأمعاء فهذه البكتيريا تعمل على أكل الكربوهيدرات الموجودة في هذه الأطعمة وتطلق بدلاً منها الغازات في المعدة، وتؤدي بذلك على ظهور الكرش أو توسيع الخصر وتؤدي الى الشعور بالإنتفاخ المزعج، لهذا ننصحكم فقط بالأطعمة الصحية مثل دقيق الشوفان، والأرز البني، والكينوا فهذه الأطعمة تعتبر من المأكولات الصحية والخفيفة على الجهاز الهضمي وتعمل على حمايته من المشاكل الصحية والتقليل من الإلتهابات.
- التقليل من الوجبات الخفيفة: عليكم بالعمل على إستبدال الوجبات الخفيفة بالأطعمة الصحية والتي تساعدكم على الشعور بالشبع.
- السوبر في التخسيس وهو الزنجبيل: فلقد تم إستخدامه منذ آلاف السنين من أجل التحسين في عمليات الهضم والتخفيف من إنتفاخات البطن ويعزز من عمل البكتيريا الصحية، لذلك ننصحكم بشرب كوب واحد على الأقل من الزنجبيل كل يوم، ويمكنكم إضافة عصير الليمون إليه من أجل الحصول على نتائج فعّالة.
إذا أعجبكم الموضوع لا تنسوا مشاركته مع أصدقائكم على مواقع التواصل الإجتماعي.
التعليقات