“خدع” مضمونة للشعور بالشبع بسرعة

البعض منا يتناول كميات طعام هائلة وذلك لعدم شعورهم بالشبع ،مما يؤدي في النهاية الى زيادة الوزن ، ولكن يمكن القيام ببعض الخدع لكي تساعد على الشعور بالشبع وذلك بتناول كميات قليلة من الطعام .

الاولى مضغ الطعام ببطىء :
يحتاج الدماغ الى 20 دقيقة كي يرسل اشارات الشبع الى المعده ،لذلك يفضل مضغ كل لقمه عشر مرات ،وعدم مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام ،حتى لا تقفد القدرة على الإحساس بالشيع.

الثانية ابعد الأطعمة الضارة عن نظرك:
ابعاد الاطعمة الضارة يقلل من شهوة الجوع ، قم بالتخلص منها أو إخفائها عن نظرك تماما فهذا يساعد على الشعور بالشبع.

الثالثة الخداع البصري:

تلعب العين دورا هاما في جعل الإنسان يشعر بالشبع،لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام في اطباق ذات حجم صغير حتى تمتلىء بكمية الطعام فتعطي العين انطباع عن كبر كمية الطعام ، مما يؤثر على الشخص المتناول للطعام و يكتفي بحصص طعام أقل .