التخلص من آلام القدمين وإنتفاخهما ، يلاحظ الكثيرين حدوث إنتفاخ في القدمين نتيجة العديد من العوامل والمؤثرات الغير مقصودة مثل الجلوس طويلاً دون حراك.

ويأتي ذلك نتيجة عملية خلل في الدورة الدموية، وتترك هذه الآلام آثار سلبية على مدار اليوم، يسعى العديد لمعرفة أسباب حدوث ذلك وطرق التخلص من كل هذه الأمور، واليوم نأتي لكم من خلال موقعكم ثقفنا كل يوم بطرق للتخفيف من كل هذه الظواهر.

التخلص من آلام القدمين وإنتفاخهما

1- تقليل الوزن: يلعب الوزن دوراً هاماً في هذه العملية، لذا يجب السعي الدائم وراء تناول كميات من الفواكه والخضروات والألياف والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، لأن الأملاح تعمل على إحتفاظ الجسم بالمياه وزيادة الوزن.

2- عدم الجلوس في وضع رجل على رجل: ينصح الأطباء بعدم الجلوس في مثل هذا الوضع، وذلك لأنه يعمل على تعطيل حركة الدورة الدموية مما ينتج عنه هذه الألام.

3- التمارين الرياضية: يجب أن يتم تحسين أداء الدورة الدموية بالجسم عن طريق ممارسة بعض الرياضات مثل الجري والمشي وغيرهما.

4- تجنب الوقوف لفترات طويلة: الوقوف لفترات طويلة يسبب آلام للقدم، لذا يجب التحرك كل نصف ساعة على الأقل لتنشيط حركة الدورة الدموية.