فوائد مذهلة ونتائج غير متوقعة عند وضع اللسان بهذه الطريقة .. جربوها بأنفسكم ولن تصدقوا النتيجة

في دراسة تم إجرائها مؤخراً على طريقة معينة في وضع اللسان والتي تساعد بشكل كبير في التخلص من الكثير من الأمور التي تؤرق الإنسان وتزعجة خاصة وقت النوم وممن يصيبة حالات الأرق، والتي عجزت الكثير من العقاقير على حلها.

وضع اللسان بشكل منحني

كما ذكرنا سابقاً أن هذه الطريقة كما في الصورة بالأعلى تساعد في علاج العديد من الأمراض والإرهاق كما ذكرها الباحث الأمريكي أندريه ويل من جامعة هارفارد والذي يهتم بطرق الطب البديل والإبتعاد عن الأدوية، فكيف تكون طريقة التنفس ووضع اللسان بهذه الطريقة، والتي تساعد على جلب النعاس والتخلص من القلق والأرق وطرد التوتر وتنظيم عملية التنفس والتخلص من إجهاد الجسم، وله تأثير إيجابي على طريقة التفكير وتحسين المزاج:

يطلق على هذه الطريقة تقنية “4-7-8” فكيف هي خطواتها

1. يتم وضع رأس اللسان في أعلى الحلق كما في الصورة بالأعلى.
2. قوموا بالزفير من خلال الفم مع إبقاء اللسان بهذه الوضعية.
3. قوموا بالتنفس عميقاً من الأنف لمدة 4 قواني.
4. حاولوا المحافظة على النفس لمدة تصل الى 7 ثواني، وإذا لم تستطيعوا التحمل حاولوا على قدر ما تستطيعون.
5. أخرجوا الهواء من الفم خلال 8 ثواني.
6. يتم تكرارا هذه الطريقة ثلاثة مرات متتابعة.

هذه الطريقة في وضع اللسان سوف تساعد في جعل التركيز منصباً على التنفس ويبعد عنكم التفكير في الكثير من المشاكل التي تؤرق نومكم وتخلصكم من القلق والتوتر، وتشعركم بالنعاس والراحة الجسدية والإرتخاء.