تخلصي من الدهون في جسمك ، كل منا يشتكي من تغير التوازن في رمضان من حيث ممارسة الرياضة وتناول غذاء مثالي ومتوازن، وزيادة الدهون والوزن بسبب تناول الطعام بالليل والسحور والنوم مباشرة لكن هنا نرشدك سيدتتي كيف تتخلصين من دهون جسمك والمحافظه على وزن مثالي خلال شهر رمضان.

تخلصي من الدهون في جسمك

إن أهم ما تتببعي في شهر رمضان من أجل الحفاظ على وزن مثالي هو المحافظه على ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة لتتاكدي من فقدان بعض من الدهون من جسمك بسبب حاجتك للطاقة المستنفذه خلال لعب الرياضة، وثانياً عليكي الإنتباه لنوعية الأطعمة التي تتناوليها خلال الإفطار حيث يجب أن تحتوي وجبتك على كميات محدودة من السعرات الحرارية، ويجب الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف والإبتعاد قدر الإمكان عن الزيون والدهنيات، وعليكي الإكثار من تناول المياة خلال فترة الإفطار     ( مابين الإفطار والسحور).

كما يجب عليكي سيدتي الإلتزام بوجبة السحور والتي ستفيد جسمك بمنحه الطاقة اللازمة للإستمرار بنشاط طوال اليوم حيث يجب أن تحتوي وجبتك على البروتينات والألياف والفيتامينات الكاملة.

هكذا تخسرين كل الدهون في جسمك وتحافظين على وزن مثالي