بإقتراب شهر رمضان الفضيل، يجب علينا التفكير في الأطعمة التي يجب تناولها حتى نقاوم الحر والعطش الذي سنتعرض إليه وخاصة مع إرتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، ومع تزايد عدد الساعات التي على الفرد صيامها حيث تصل الى 16 ساعة تقريباُ.

شهر رمضان

لمحاربة العطش في شهر رمضان ومقاومة ساعات النهار الطويلة سنعرض إليكم بعض النصائح التي يجب العمل بها حتى يكون بإمكانكم محاربة العطش الشديد، وبعض الأطعمة التي من الأفضل تناولها في وجبة السحور لتساعدك في ذلك:

•  الحرص على تناول الخضراوات والفواكه في وجبة السحور ومن الأفضل أن تكون طازجة، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والماء التي تساعدك في محاربة العطش خلال النهار وهي بدورها تمكث فترة طويلة في الأمعاء.
• يجب تجنب الأغذية التي تحتوي على البهارات، وأيضاُ تجنب المالحة منها و المخللات، التي تعمل على زيادة حاجة الجسم إلى شرب الماء.
• عدم تناول في وجبة السحور الأطعمة المشوية أو المقلية.
• تجنب  التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع وعدم التعرض اليها فترات طويلة.
• تناول البطيخ حيث أثبتت عدة دراسات أنها الفواكة التي تغني عن 10 أنواع من اللحوم والخضراوات، وإحتوائها على العناصر التي تعمل على إكتفاء الجسم من حاجته للماء.
• تناول وجبة السحور بعد منتصف الليل حتى يستطيع الجسم مقاومة الجوع والعطش خلال النهار.
• إرتداء الملابسة الفاتحة والقطنية حتى تمتص العرق.
• شرب كميات كبيرة من الماء ولكن يجب توزيعها ما بين فترة الإفطار والسحور وعدم تناولها مرة واحدة حتى تمد الجسم حاجته من الماء بكميات مناسبه.