لا شك أن الكثير من النساء وعلى حسب النظام الغذائي والحركي ترغب في التخلص من دهون الفخذين لأنها يؤثر على حركتها ومظهرها بشكل عام ويمنعها من ممارسة بعض الهوايات التي ترغب بها ومنها الرياضة والمشي، واليوم أحضرنا لكم في موقعكم ثقفنا كل يوم أبسط الطرق التي تساعدكم في التخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين بطرق بسيطة وسليمة وتأتي بالنتائج الرائعة.
التخلص من دهون الفخذين
سيدتي للتخلص من الدهون المزعجة في منقطة الأرداف والفخذين عليك بإتباع الخطوات التالية والتي ستساعدك بلا شك في التخلص من هذه المشكلة:
مراقبة نظامك الغذائي: ننصحك بإتباع نظام غذائي يساعدك على تلبية إحتياجات جسدك من الغذاء، وأن تحرصي على التقليل من الكميات التي تتناولينها من السعرات الحرارية خلال اليوم، وهذا ما يدفع الجسم من الإستفادة من الدهون المخزنة في الجسم من أجل إنتاج الطاقة اللازمة، وهذا سيساعدك في فقدان الوزن بسهولة.
الوجبات الخفيفة: حاولي تجنب الإفراط في الأكل خلال الوجبة الغذائية الواحدة وإنما حاولي أن تتناولي وجبات خفيفة طوال اليوم وبكميات صغيرة قد تصل الى خمسة أو ستة وجبات خفيفة طوال النهار، وهذه العملية ستساعدك على الشعور الدائم بالشبع، ولكن إحرصي أن تكون الوجبات صحية وليست مليئة بالسعرات الحرارية أو الدهون.
الترطيب المناسب: الكثير من النساء تهمل بشكل كبير شرب الماء طوال النهار، والذي لا يعرفنه أن الماء يشكل أكبر نسبة في تكوين الجسم ولهذا يجب الحرص على دوام ترطيب الجسم حتى لا يتم الإصابة بالجفاف، والحرص على شرب على الأقل لتر ونصف من الماء في اليوم الواحد.
النشاط البدني المنتظم: لا شك أن ممارسة الرياضة دائماً تساعد على الحصول على جسم صحي وعقل سليم، ولكن هذا لا يعني البقاء لفترات طويلة في صالة الرياضة، وإنما من الممكن إحداث بعض التغيير البسيط في العادات اليومية والتي من شأنها أن تساعدك في التخلص من الوزن الزائد والمحافظة على لياقة الجسم، مثل المشي الى الأماكن القريبة بدلاً من قيادة السيارة، أو صعود الدرج بدلاً من إستخدام المصعد، ومثل هذه الأمور التي يوجد فيها بدائل تساعد في التخلص من دهون الفخذين بطرق سليمة وبعيدة عن أية أعراض جانبية.
التعليقات