التخطي إلى المحتوى
تعرفوا معنا على 4 طرق لإعادة تنظيم ساعات ووقت النوم بعد رمضان
تنظيم ساعات ووقت النوم بعد رمضان

يعاني الكثيرين من الناس من إعادة تنظيم ساعات ووقت النوم بعد رمضان وبعد الساعات التي كانوا يقضونها سواء في السهر بإنتظار السحور أو بالنوم قبل فترة السحور والإستيقاظ بعدها، مما تسبب في إحداث بعض الإضطراب في ساعات النوم المقررة للشخص خلال الليل، ولهذا أحضرنا لكم من خلال موقعكم ثقفنا كل يوم بعض الطرق التي ستساعدكم إن شاء الله في إعادة ضبط ساعات النوم لديكم خلال الليل والعودة الى النظام السابق من أجل إعادة كسب الصحة والراحة النفسية والجسدية بعد إنتهاء شهر رمضان الكريم، فتابعوا معنا:

تنظيم ساعات ووقت النوم بعد رمضان

لا شك أن كثرة السهر تؤثر بشكل سلبي على مناعة الجسم وعلى نضارة البشرة وإظهارها مرهقة وأيضاً يزيد من حالات التوتر العصبي، فما هي الطرق المناسبة لإعادة تنظيم ساعات النوم بعد شهر رمضان؟ ولا تنسوا متابعة صفحتنا على الفيسبوك:

  • الإبتعاد عن تنازل المنبهات التي تحتوي على الكافيين في فترة المساء.
  • الحرص على عدم النوم خلال فترة النهار وممارسة الرياضة عوضاَ عن ذلك.
  • الحرص على الإلتزام بموعد محدد للنوم به بشكل مبكر وبهذا يساعد على إعادة تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ باكراً.
  • الحرص على النوم ما بين 7 – 9 ساعات خلال الليل.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *