التخطي إلى المحتوى

تغذية الأم المرضعة في شهر رمضان ، بعد الدخول في شهر رمضان يبحث الكثيرين وخاصة النساء الحوامل والمرضعات عن أفضل المأكولات التي تؤمن لها ولطفلها الصحة الجيدة دون أية آثار سلبية من نقص في بعض المواد الأساسية والتي يحتاجها الجسم، لهذا أحضرنا لك من خلال موقعك ثقفنا كل يوم أفضل المأكولات التي تحتاجينها أيتها المرأة المرضعة من اجل الإهتمام بصحتك وبصحة طفلة خلال شهر رمضان الكريم.

تغذية الأم المرضعة في شهر رمضان

عليك سيدتي أن تهتمي بمحتويات غذائك في شهر رمضان حتى لا تشعري بالتعب والإهتمام بتوفير جميع الأساسيات الغذاية لطفلة خاصة في الرضاعة، لذلك احرصي أن يحتوي طعامك على التالي:

  • الخضراوات الورقية حيث أنها تعتبر من أكثر المناجم الغذائية لإحتوائها على الكثير من الماء والعناصر الضرورية الهامة التي يحتاجها جسمك وجسم طفلك أيضاً.
  • الفواكه والخضراوات فهي بلا شك غنية بالفيتامينات والأليام الهامة للجسم، ومن أجل هدوء الأعصاب في شهر رمضان، وهي أيضاً غنية بالمياه.
  • يمكنكم متابعة صفحتنا على الفيسبوك ثقفنا كل يوم.
  • مشتقات الألبان فهي تحافظ على معدتك مليئة ولا تشعرين بالجوع، وتقوي الكتلة العظمية لك ولطفلك وتساعد على إدرار الحليب وتحافظ على نسبة الكالسيوم في جسمك.
  • البروتينات، حيث عليك أن تحرصي على إحتواء طعامك على البروتينات وهي موجودة في اللحوم البيضاء والتونة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *